Vous buvez des smoothies verts, courez le matin et détestez les sucreries, mais la balance ne bouge pas. Cela vous semble familier ?
La raison pourrait être trois habitudes « saines » qui ont rendu fous même les entraîneurs de fitness.
Attention : après cet article, vous arrêterez de manger du fromage blanc le soir et oublierez pour toujours les crêpes à l'avoine.
Arrêtez de grignoter toutes les 2 heures.
« Mangez plus souvent pour accélérer votre métabolisme » – ce mythe a été démystifié à l’Université de l’Ontario .
Les participants qui mangeaient 2 fois par jour ont perdu 20 % de graisse en plus que ceux qui mangeaient 6 fois par jour.
Les collations fréquentes maintiennent les niveaux d’insuline élevés, bloquant ainsi la combustion des graisses. Essayez le jeûne intermittent 16/8 : cela donnera à votre corps le temps de « nettoyer » l’excès.
Arrêtez de manger des aliments faibles en gras après votre séance d’entraînement. Après la salle de sport, vous avez besoin de protéines et de graisses pour réparer vos muscles, pas de yaourt 0%.
L’étude a révélé que le groupe qui mangeait des œufs et de l’avocat après l’exercice avait perdu trois fois plus de graisse que celui qui mangeait du fromage blanc faible en gras.
Abandonnez l’habitude de boire une tasse de café immédiatement après votre réveil. Boire du café à jeun le matin augmente le cortisol, ce qui ralentit le métabolisme et provoque le stockage des graisses dans le ventre.
Attendez 1 à 2 heures après le réveil ou remplacez le café par du matcha - il contient de la L-théanine, qui neutralise l'effet du stress.
Arrêtez de suivre des schémas, écoutez votre corps – et la balance finira par bouger.
