Pour perdre du poids, vous devez manger des légumes, des viandes maigres et des graisses saines.
Il est important de ne pas exclure les glucides, car cela peut provoquer une forte envie de sucreries et d’aliments féculents.
La nutritionniste sportive Alexandra Deryabina en a parlé.
L'expert a nommé les meilleurs produits pour perdre du poids dans une conversation avec la publication « Lenta.ru » .
Que manger pour perdre du poids
Tout d’abord, les légumes sont des aides irremplaçables pour perdre du poids.
Deryabina recommande de privilégier les légumes à feuilles vertes (laitue romaine, épinards, roquette), les légumes non féculents (tomates, concombres, poivrons) et les légumes crucifères (brocoli, choux de Bruxelles et chou-fleur).
Deuxièmement, les glucides complexes : pain et pâtes aux céréales complètes, sarrasin, riz brun, quinoa.
La nutritionniste a averti qu’il est impossible de renoncer complètement aux glucides.
Un rejet complet des glucides peut provoquer une forte envie de sucreries et d'aliments féculents, explique le spécialiste.
Troisièmement, le régime alimentaire doit inclure de la viande maigre et du poisson.
Cela pourrait être de la dinde, de la poitrine de poulet, de la morue, du saumon. Il faut cependant éviter de faire frire avec beaucoup d'huile.
Deryabina a également conseillé de manger des graisses saines : noix, huile d'olive, avocat, graines.
