Vous souhaitez perdre du poids tout en travaillant de manière sédentaire ? C'est tout à fait possible !
Faites attention au régime 30-30-30.
Ce style d’alimentation et d’activité vous aidera à perdre du poids sans trop d’effort.
L'essence du régime « 30-30-30 »
Le nom est apparu pour une raison : chaque chiffre « 30 » signifie quelque chose.
Vous devriez donc commencer votre premier repas 30 minutes après votre réveil.
Le petit-déjeuner doit contenir 30 grammes de protéines.
Le fait est qu'un petit-déjeuner protéiné rassasie une personne pendant longtemps, rapporte HERE NEWS en référence à la recherche.
Il est souligné que la sensation de satiété après un repas matinal riche en protéines dure beaucoup plus longtemps qu'après un repas riche en glucides.
La différence peut être de plusieurs heures.
En d’autres termes, une quantité suffisante de protéines protège une personne des excès alimentaires.
De plus, le composant aide à normaliser les niveaux de sucre et à augmenter l'efficacité des exercices de renforcement musculaire.
À propos de ces exercices : ils doivent être effectués quelque temps après le petit-déjeuner.
Durée de la formation - 30 minutes. L'activité physique ne devrait pas être géniale.
