La technique de perte de poids au nom fabuleux de « La Belle au bois dormant » a été développée par un médecin allemand, Detlef Pape.
Selon son auteur, il permet de perdre 1,5 à 2 kg par mois et n'a aucun effet négatif sur la santé.
Pour atteindre cet objectif, il convient de diviser la journée en quatre phases.
Phase n°1 : activité et petit-déjeuner copieux
Cette phase dure de 06h00 à 08h30 et commence par 30 minutes d'exercice, suivies d'un copieux petit-déjeuner, qui doit être dominé par les glucides complexes. Cela peut être du porridge, du muesli, des petits pains avec de la confiture, du miel, des légumes et des fruits. Vous ne devez pas manger d'aliments contenant des protéines animales.
Phase n°2 : monter les escaliers et manger de la viande
Cette période commence à 10h30 et se termine à 14h30. L'activité physique devrait diminuer progressivement - vous pouvez vous limiter à marcher dans la rue ou à monter les escaliers. Le déjeuner doit être composé de viande, d'œufs ou de poisson, accompagnés de glucides. Vous pouvez boire ce que vous voulez et même manger un dessert, à condition de ne pas dépasser ce qui est raisonnable.
Phase n°3 : masse musculaire, fromage blanc et poisson
Entre 16h30 et 20h30, vous devez suivre un entraînement physique dont le but est de développer votre masse musculaire. Vous devez dîner avant que l’horloge ne sonne à 20 heures. Comme dernier repas, vous pouvez manger de la viande, du poisson, du fromage blanc, du fromage et des œufs, ainsi que des légumes non féculents et des boissons non sucrées.
Phase n°4 : se débarrasser de tout ce qui est inutile
Vous devez vous coucher au plus tard à 22h30 et dormir au moins 7 heures. A ce moment, le corps va brûler les graisses.
