Le moyen le plus efficace de perdre du poids après les vacances est de réduire la consommation de sucre ajouté et de graisses saturées.
Il faut aussi augmenter la consommation de protéines végétales.
Ces recommandations ont été données par le nutritionniste russe Alexey Kabanov.
Les conseils de l'expert sont fournis par Lenta.ru .
Comment perdre du poids après les vacances du Nouvel An
Comme l'a dit le nutritionniste, après les vacances du Nouvel An, vous devez donner au corps la possibilité de se décharger.
Selon Kabanov, l'alimentation quotidienne de la plupart des gens contient trop de produits laitiers et carnés, ainsi que du sucre ajouté.
Cette situation ne fait qu'empirer pendant les vacances », a déclaré l'expert.
Ceci, comme l'explique la nutritionniste, augmente le risque de développer l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques et vasculaires.
C'est pourquoi il est important de réduire votre consommation de sucres ajoutés et de graisses saturées après les fêtes.
Kabanov a également conseillé d'augmenter la consommation de protéines végétales.
Remplacez les plats de viande dans votre alimentation par des recettes à base de légumineuses, de viande végétale et de lait végétal, a recommandé la nutritionniste.
Selon l'expert, jusqu'à un tiers des calories devraient provenir d'aliments végétaux.
