Le régime au nom inhabituel « Roller Coaster » est une méthode non conventionnelle mais efficace pour perdre du poids. Son développeur était le nutritionniste américain Martin Katan.
Quelle est la particularité de Roller Coaster ?
L’essence du régime est de surmonter l’effet plateau en modifiant constamment l’apport calorique. Cela vous permet de tromper le corps et de stimuler la dégradation des cellules graisseuses.
Selon certains rapports, cette technique est souvent utilisée par les astronautes qui ont besoin de perdre du poids rapidement avant un vol. Si vous en croyez l'auteur, pour chaque jour d'utilisation d'un tel régime, le poids de la personne qui perd du poids diminue de 1 kilogramme.
Toutefois, les chiffres sont relatifs. Cela dépend beaucoup de la structure corporelle de la personne qui perd du poids, mais néanmoins, le processus de perte de poids se déroule assez rapidement.
Avantages du régime
L’avantage le plus important est peut-être l’absence d’interdictions. Vous pouvez manger absolument ce que vous voulez, mais à une condition.
Vous devez surveiller le nombre de calories consommées. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des tableaux de calories ou des applications spéciales.
Un autre avantage des « Roller Coaster » est que le régime est assez facile à tolérer. En règle générale, les difficultés ne peuvent survenir que dans les premiers jours, lorsque vous n'êtes pas autorisé à manger plus de 500 à 600 kcal.
Contre-indications au régime
Le régime « Roller Coaster » présente un certain nombre de contre-indications. Ceux-ci incluent la présence de maladies chroniques, la grossesse et l'allaitement.
Règles pour perdre du poids
Toute personne suivant le régime Roller Coaster n'est pas autorisée à dépasser la limite calorique pour chaque jour. Pour nettoyer votre corps plus rapidement, vous devez boire suffisamment d'eau.
Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau plate par jour. D’ailleurs, cela réduit également la sensation de faim.
Vous souhaitez que votre processus de perte de poids soit encore plus efficace ? Pratiquez ensuite une activité physique (tout en suivant un régime non strict).
Menu pour 21 jours
Ces restrictions doivent être respectées pendant 21 jours. Des jours 1 à 3, vous devez consommer 600 kcal, des jours 4 à 7 - 900 kcal, des jours 8 à 14 augmenter la teneur en calories à 1200 kcal, des jours 15 à 17 réduire à 600 kcal et des jours 17 à 21 consommer 900 kcal.
