Qui d'entre nous n'aimerait pas avoir l'air décent lors d'une fête du Nouvel An ? Il est probable que ceux qui répondraient à cette question par la négative n’existent tout simplement pas.
C'est pourquoi nous partagerons aujourd'hui plusieurs idées qui vous permettront de mettre votre silhouette en forme - sans aucun régime.
Nettoyez votre alimentation
Au moins pendant un certain temps, arrêtez de manger des sucreries industrielles, de la farine, des sodas sucrés et de la restauration rapide. Un morceau de chocolat noir ou quelques fruits confits maison contribueront à satisfaire votre gourmandise.
Faites du sport
Ne vous forcez pas - choisissez l'activité que vous aimez comme charge. Laissez-le être minime au début - plus tard, vous pourrez augmenter la charge jusqu'à des limites acceptables.
Boire de l'eau
Pour réduire la sensation de faim et ainsi manger moins à table, essayez de boire un verre d'eau une demi-heure avant les repas. Il doit s'agir d'eau potable non gazeuse.
Réduisez votre portion
Remplacez votre assiette habituelle par une soucoupe de plus petit diamètre. Vous pourrez ainsi réduire la portion et, par conséquent, réduire le nombre de calories consommées.
Utilisez la "règle de la plaque"
Lorsque vous remplissez votre assiette, assurez-vous qu'elle soit à moitié remplie de légumes, d'herbes ou d'autres fruits (crus de préférence). Réservez un quart de l'assiette pour la viande, la volaille ou le poisson, et un autre quart pour un accompagnement (cela peut être du riz, du sarrasin, des pâtes, des pommes de terre, etc.).
Pour information
La perte de poids est une réduction du poids corporel d’un corps humain vivant.
