Les adeptes d'une alimentation saine concluent depuis longtemps qu'un supplément tel que les graines de lin aide à perdre du poids.
Ce fait est confirmé par la recherche scientifique. Les graines de lin fournissent au corps des fibres alimentaires solubles et les fibres, à leur tour, suppriment l'appétit, saturent pendant longtemps et aident à ne pas trop manger.
Comment manger des graines de lin
Pour perdre du poids, les graines de lin peuvent être ajoutées aux aliments ou aux boissons.
Vous pouvez saupoudrer les graines sur une salade ou des pâtisseries : muffins, petits pains, pain, etc.
Certaines personnes qui perdent du poids ajoutent ce produit aux smoothies, tandis que d'autres l'utilisent pour enrober les côtelettes.
Attention : si vous envisagez d'utiliser des graines de lin comme additif dans des liquides - yaourts, jus ou eau - vous devez attendre un peu. Le produit a besoin de temps pour gonfler et grossir.
Une autre option pour utiliser les graines de lin est de remplacer les œufs. Dans ce cas, une préparation préalable est nécessaire : une barque de graines est broyée dans un moulin à café, puis mélangée à trois cuillères à soupe d'eau et infusée pendant 10 minutes.
Vous pouvez manger les graines de lin simplement ainsi : trempez une cuillerée de graines le soir, et consommez-la à jeun le matin avec de l'eau, du yaourt ou du kéfir.
