Tout le monde sait depuis longtemps que le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée et qu’il ne faut pas le sauter.
Dans le même temps, selon la nutritionniste Evgenia Fisunova, tous les petits-déjeuners ne peuvent pas être qualifiés de sains.
Si vous choisissez les mauvais plats, vous pouvez payer pour un excès de poids, des troubles digestifs et d'autres problèmes graves.
Quiconque souhaite éviter de tels désagréments devrait renoncer aux aliments qui contiennent beaucoup de sucre : céréales instantanées, muesli, yaourts sucrés, etc.
Ils devraient être remplacés par des flocons à cuisson longue beaucoup plus sains et du yaourt nature sans additifs.
Si vous avez une envie insupportable de sucreries le matin, essayez d'ajouter du miel ou des fruits secs à votre petit-déjeuner habituel.
La confiture sans sucre serait également une excellente option.
Mais vous devriez refuser les produits de boulangerie prêts à l'emploi achetés au supermarché le plus proche - il est préférable de préparer vous-même un gâteau ou des biscuits.
C'est la seule façon d'être sûr que le dessert ne contient que des produits de haute qualité.
De plus, essayez de prendre votre petit-déjeuner sans boire de jus acides, comme l’orange ou le pamplemousse. Si vous les mangez à jeun, vous pouvez provoquer des brûlures d'estomac.
Une excellente option pour le premier repas est l'aliment protéiné : une omelette, à laquelle vous pouvez ajouter du fromage, des champignons ou des épinards, ainsi que des plats préparés avec du fromage blanc : des cheesecakes et toutes sortes de ragoûts.
