Les personnes qui adhèrent à un régime alimentaire particulier entendent souvent des recommandations selon lesquelles elles devraient éliminer les collations de leur routine quotidienne.
En effet, un tel conseil semble logique, car s’il n’y a pas de repas supplémentaires, il n’y a pas de calories supplémentaires.
Certes, cela ne fonctionnera que si vous pouvez supporter en toute sécurité de longues périodes sans nourriture et si vous ne ressentez pas une faim écrasante lorsque vous vous asseyez à table.
Dans le même cas, si, à cause de l'envie de votre estomac, vous ne pouvez penser à rien d'autre qu'au déjeuner, vous vous précipitez sur la nourriture et finissez par consommer beaucoup plus que vous n'auriez dû, le grignotage est la seule bonne façon de sortir de la situation.
Mais vous devez aborder leur choix avec sagesse.
Il vaut vraiment mieux oublier les biscuits, bonbons, gaufres et autres sucreries, ainsi que les aliments gras. Ils ne font qu'augmenter le nombre de calories consommées quotidiennement, alors qu'ils ne procurent pas de sensation de satiété.
Remplacez-les par des aliments riches en protéines ou en fibres. Ceux-ci comprennent les fruits et légumes, le yaourt et le fromage cottage non sucré, les noix, le houmous, les boissons protéinées, etc.
Ils vous aideront à tenir jusqu'au déjeuner ou au dîner sans grognements d'estomac et vous fourniront les vitamines, les minéraux et les fibres alimentaires dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
