Vous avez peut-être déjà entendu la recommandation de boire un verre d'eau avant de manger.
Sur quoi est-il basé ? Il s’avère que boire du liquide juste avant le déjeuner peut vous aider à manger moins sans contrôler vos portions. En tout cas, les scientifiques sont arrivés à cette conclusion.
Certes, ils pensent que le résultat sera bien meilleur si vous utilisez cette technique en association avec un régime.
Afin de ne pas être infondé, nous présentons les conclusions tirées lors d’une de ces études.
Ainsi, il a été constaté qu'en buvant 500 ml d'eau une demi-heure avant le déjeuner, les personnes obèses perdaient en moyenne 2,4 kg en 12 semaines, soit 2 fois plus que celles qui n'avaient pas acquis une telle habitude.
Dans une autre expérience, des personnes âgées au régime ont perdu 2 kg supplémentaires en buvant le même verre d’eau avant les repas.
Boire de l’eau avant les repas aide les personnes âgées en surpoids à perdre du poids, selon une revue systématique. Cependant, cet effet n’est pas observé chez les jeunes. Une autre étude suggère qu'il est logique de boire plus de liquides si vous suivez un régime ou si vous essayez de maintenir votre poids actuel.
Parce que cela ne demande pas beaucoup d'efforts. Faites une expérience sur vous-même (si vous n'avez pas de contre-indications) : buvez 1 à 2 verres d'eau avant les repas et surveillez votre appétit et la taille de vos portions. Cela peut vous aider à manger moins et à perdre du poids.
