Nous savons tous que pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n’en dépensez.
Vous pouvez utiliser le comptage des calories à cette fin - cela n'augmente pas le risque de pannes ou de développer des troubles de l'alimentation.
Cependant, en se concentrant uniquement sur le comptage des calories, une personne oublie d'autres aspects importants, car cette tâche nécessite beaucoup d'efforts et il n'y a tout simplement plus d'énergie pour autre chose.
Dans le même temps, l'objectif principal est d'adopter des habitudes alimentaires saines, pour lesquelles il est nécessaire de compter non seulement sur la teneur en calories, mais également sur vos propres sentiments.
Il est important d'apprendre à reconnaître les sensations de faim et de satiété, à choisir les aliments au magasin, à surveiller ses émotions avant, pendant et après les repas et à contrôler l'habitude de manger, le stress ou l'ennui.
Développer ces compétences demande également des efforts, il sera donc préférable que vous y consacriez votre énergie plutôt que de compter les calories.
Une approche plus pratique consiste à utiliser la méthode de l'assiette Harvard, où la moitié du plat est composée de fruits et de légumes, un quart de glucides complexes et un autre quart de protéines.
Bien que cette méthode ne soit pas aussi précise que le comptage des calories, une précision à 100 % n’est toujours pas nécessaire.
Il est plus important de prendre des habitudes qui vous aideront à éviter de trop manger et à vous sentir à l'aise.
Si vous décidez d'utiliser des applications de comptage de calories, n'oubliez pas qu'elles ne prennent pas en compte vos émotions et votre relation avec la nourriture, qui sont des facteurs importants pour comprendre et gérer votre comportement alimentaire.
