L’alimentation est presque toujours inextricablement liée à un sentiment aigu de manque de nourriture.
Si une sensation de faim s'interpose entre vous et une silhouette élancée, essayez de la « désarmer » avec un verre d'eau ou de thé chaud. Le liquide remplira l'estomac, ce qui rendra moins perceptible l'envie de grignoter.
Le café fait bien son travail, mais tout en perdant du poids, vous devez contrôler la quantité de caféine consommée.
Les collations riches en fibres sont une bonne option. Cela peut être du chou, des pommes, des carottes, de la laitue, etc.
Les fibres alimentaires qu'ils contiennent feront travailler le tractus gastro-intestinal pendant longtemps, et les vitamines sont également présentes dans les légumes.
Mais même dans ce cas, cela vaut la peine de respecter la mesure : par exemple, il ne faut pas consommer plus de 150 g de chou par jour, pour ne pas avoir à composer avec des ballonnements, une sensation de lourdeur et de constipation.
Comme collation, vous pouvez également utiliser du brocoli bouilli, 10 pcs. des noix, quelques abricots secs, une poignée de graines ou un peu de tofu.
Essayez de mâcher le plus lentement possible - cela doit être fait afin de prolonger le temps de repas.
Vous pouvez également vous distraire de la faim à l'aide de chewing-gum : choisissez un chewing-gum à la menthe et ne le gardez pas trop longtemps dans votre bouche.
La crise de faim s'atténue pendant un moment si vous vous brossez les dents avec de la pâte de menthe. Un réflexe apparaît : si vous vous brossez les dents, vous ne pouvez pas manger.
Enfin, n’oubliez pas que participer à des activités amusantes peut vous aider à ne plus penser à la nourriture. Essayez de vous trouver un passe-temps, et si vous n’avez toujours pas décidé ce que vous aimeriez faire, allez simplement vous promener ou faites les tâches ménagères. Dans ce cas, vous ferez d'une pierre deux coups : satisfaire votre faim et remettre de l'ordre dans la maison.
