Manger une banane avant de se coucher peut vous aider à oublier l'insomnie, disent les experts.
Nous allons vous expliquer pourquoi vous devriez prendre l'habitude de manger une banane avant de vous coucher.
Pourquoi devriez-vous manger une banane avant de vous coucher
Les bananes contiennent de l’acide aminé tryptophane, nécessaire à la production de la sérotonine, l’hormone de la joie.
La sérotonine, à son tour, favorise un bon sommeil et régule les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Le tryptophane est un acide aminé essentiel. Cela signifie que la majeure partie pénètre dans l’organisme avec la nourriture.
Il y a beaucoup de tryptophane dans les produits d'origine animale - dinde, foie, fromage, œufs.
Les bananes, les noix, le sarrasin et les pâtes contiennent également cet acide aminé.
