De nombreux amateurs de régime ont probablement entendu le dicton qui suggère de manger tout le petit-déjeuner, de partager le déjeuner avec un ami et de ne pas dîner du tout, donnant ainsi tout le plat préparé à l'ennemi.
Cela signifie-t-il que votre repas le plus calorique devrait être le petit-déjeuner ? Il s'avère que non !
Lorsque vous suivez un régime, vous ne devez pas vous fier au dicton mentionné ci-dessus : trop de petit-déjeuner et un refus complet du dîner sont mauvais.
Mais vous devez vous renseigner sur la bonne option de répartition des calories.
Quel devrait être le repas le plus copieux de la journée ?
Dîner! Le repas quotidien devrait représenter environ 40 pour cent de toutes les calories consommées pendant la journée.
Et pour le petit-déjeuner et le dîner - 20 pour cent chacun.
« Où sont passés les 20 pour cent restants ? - demanderont probablement les lecteurs les plus attentifs.
La réponse est simple : n'oubliez pas les concepts tels que « deuxième petit-déjeuner » et « collation de l'après-midi ». Chacun de ces repas devrait contenir 10 pour cent de votre apport calorique quotidien.
Manger selon le schéma ci-dessus garantit une sensation de satiété quasi constante.
Il est peu probable qu’une personne qui suit un régime et mange 5 fois par jour échoue.
Un point important : la durée de la pause entre les repas doit être de 2 à 3 heures. Bien entendu, l'exception est l'intervalle entre le dîner et le petit-déjeuner, qui devrait être assez long.
Auteur: Kurchev Anton