Franchement, perdre du poids n'est pas une tâche facile - même si son poids (c'est-à-dire) ne représente que quelques kilos.
L’un des principaux dangers qui attendent tous ceux qui souhaitent perdre du poids est de tomber continuellement dans les soi-disant « pièges alimentaires des aliments sains ».
Prenez, par exemple, un smoothie : qu'est-ce qui n'est pas une collation saine et saine ? Mais peu importe : ce plat contient une grande quantité de fructose, qui peut augmenter la glycémie et provoquer une prise de poids et même certaines maladies.
Quels autres aliments sont considérés comme utiles pour perdre du poids, mais ne le sont pas ? Voici une courte liste.
Riz blanc
Nous ne discuterons pas : le riz est faible en gras, mais il contient également peu de fibres et de protéines. De plus, le riz blanc a un indice glycémique élevé, ce qui signifie qu’il peut provoquer une forte augmentation du taux de sucre dans le sang. Il est donc logique d'examiner de plus près son substitut, le riz brun et le quinoa, qui sont riches en fibres alimentaires et procurent une sensation de satiété durable.
Barres énergétiques et muesli
L'avantage est que ces aliments contiennent beaucoup de fibres et de protéines. L'inconvénient est la quantité incroyable de sucre. Une barre sportive peut facilement rivaliser avec une barre chocolatée ordinaire.
Ceux qui recherchent des collations saines devraient envisager les pommes, les noix et le yaourt grec.
Fruits secs
Les fruits frais contiennent des fibres, des nutriments bénéfiques et sont faibles en calories, tandis que les fruits secs sont plus caloriques. La raison en est que les fruits secs contiennent beaucoup moins d’eau et constituent donc une source concentrée de fructose. Ainsi, en mettant bouchée après pièce dans votre bouche, vous obtenez plus de calories et de sucre qu'avec des fruits frais.
Mais ne vous précipitez pas pour y renoncer : n’abusez pas des abricots secs, des pruneaux, des pommes séchées, etc.
