Pour vous débarrasser de l'excès de poids, vous devez non seulement réduire votre apport calorique, mais également devenir physiquement actif.
Cependant, le manque de temps libre peut empêcher une personne de se rendre régulièrement au gymnase ou de monter sur un tapis roulant.
En raison d'un mode de vie sédentaire, il est peu probable qu'une personne prenne du poids, même si elle se limite à manger.
Heureusement, le problème peut être résolu. Vous pouvez atteindre un niveau élevé d’activité physique même sans faire de sport.
Pour ce faire, faites simplement attention aux astuces suivantes :
Refus d'ascenseur
Au lieu d’appeler à nouveau l’ascenseur, montez les escaliers jusqu’à l’étage souhaité.
Cette approche ne vous prendra pas beaucoup de temps, mais vous rendra beaucoup plus actif.
Monter les escaliers vous donnera un léger entraînement cardio.
Refus de transport
Besoin de vous rendre sur votre lieu de travail ou à l'école ? Ou avez-vous besoin d’acheter quelque chose dans un magasin ?
Il est alors logique de ne plus reprendre le volant d’une voiture, mais de marcher ! A moins bien sûr que la distance ne soit trop grande...
Utiliser correctement les pauses au travail
Vous avez 5 minutes gratuites ? Il vaut mieux les consacrer non pas à visiter un fumoir ou à communiquer sur les réseaux sociaux, mais à faire des exercices simples.
