De nombreuses personnes en surpoids attribuent leur manque de tour de taille à un métabolisme plus lent. Voyons pourquoi le métabolisme n'a rien à voir avec la graisse déposée sur les côtés.
Selon les conclusions des scientifiques citées par la préparatrice physique Elena Turiy, de 20 à 60 ans, le taux métabolique reste pratiquement inchangé - cette affirmation fonctionne aussi bien pour les hommes que pour les femmes.
Les changements ne se produisent qu'après 60 ans, et même dans ce cas, ils sont mineurs - le taux métabolique diminue d'environ 1 pour cent par an.
Pourquoi les gens commencent-ils à prendre du poids après 30 ans ?
La raison la plus probable est un changement de mode de vie. A cet âge, la majorité passe d'un mode plus actif à un mode plus passif.
En outre, les habitudes alimentaires subissent également des changements et, en règle générale, elles ne s’améliorent pas.
Comment accélérer votre métabolisme
Les bonnes habitudes aideront le corps à accélérer le processus métabolique.
1. Tournez-vous vers la musculation : ces exercices augmentent la dépense énergétique, ayant ainsi un effet bénéfique sur votre taux métabolique.
2. Commencez votre matinée avec un verre d'eau tiède - c'est une façon douce de réveiller le corps et le tractus gastro-intestinal. Après 15 à 20 minutes, vous pouvez commencer le petit-déjeuner.
3. Faites des exercices le matin – et même si cette habitude n’affectera pas beaucoup votre métabolisme, elle vous aidera, encore une fois, à vous réveiller et à vous mettre dans le bon état d’esprit.
Précédemment, nous vous avons expliqué avec quoi manger des amandes si vous souhaitez perdre du poids.
