Le fait que vous ne puissiez tout simplement pas vous débarrasser des kilos en trop est parfois à l'origine des erreurs typiques de tous ceux qui perdent du poids.
Trop ou pas assez de calories
Si vous souhaitez perdre du poids, votre fidèle « compagnon » est le déficit calorique. Un déficit confortable ne doit pas dépasser 20 % de votre apport calorique quotidien.
Si vous respectez une telle restriction, votre perte de poids sera sans danger pour votre santé et n'aura pas d'impact négatif sur votre bien-être.
Uniquement des produits faibles en gras
Même si vous suivez un régime, vous ne devez pas renoncer aux graisses - elles sont tout aussi importantes pour le corps que les protéines et les glucides. Les graisses sont responsables du métabolisme, sont associées à l’absorption des vitamines et aident à maintenir des niveaux hormonaux sains.
Les nutritionnistes conseillent aux personnes qui perdent du poids de limiter leur consommation de graisses à 60-70 g par jour et de surveiller leur qualité : la meilleure option est de consommer cet élément à partir de poisson, de noix, d'avocats, etc.
Teneur en calories des boissons
Presque toutes les boissons, à l'exception de l'eau pure, contiennent des calories, parfois tellement que boire peut remplacer un repas complet.
Sans restrictions, vous pouvez boire, répétons-le, de l'eau, du thé et du café - s'ils ne contiennent ni sucre ni lait.
Nous vous avons expliqué précédemment pourquoi il ne fallait pas se peser trop souvent pendant un régime.
