Préparer un shake protéiné pour perdre du poids à la maison est aussi simple que décortiquer des poires.
Pour ce faire, vous devrez mélanger tous les ingrédients et les battre dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
Les shakes protéinés faits maison se répartissent en deux groupes principaux : ceux à base de poudre de protéines et ceux à base de produits alimentaires disponibles.
Cocktail à base de poudre
Essayez de préparer un shake protéiné à la banane en combinant 2 cuillères à soupe de poudre de protéine aromatisée à la banane, une banane moyenne, une demi-cuillère à café de cannelle moulue et une cuillère à soupe de miel.
De plus, vous aurez besoin de 375 ml d’eau ou de la même quantité de lait.
Cocktail à base de produits alimentaires disponibles
Avec la même banane, vous pouvez préparer un cocktail caillé-banane. Pour ce faire, vous aurez besoin, comme vous l'avez déjà compris, d'un fruit tropical, soit une banane, 50 g de fromage blanc, 125 ml de lait, 1 blanc d'œuf et 30 ml de yaourt.
Et si vous avez envie de tenter quelque chose d'inhabituel, voici une recette de boisson aromatisée à la crème brûlée. Il est préparé à partir d'eau ou de lait, 200 g de fromage cottage et deux cuillères à café de café instantané. L'édulcorant est ajouté au goût.
Précédemment, nous vous avons expliqué commentréduire vos envies de sucreries.
