Lorsqu’ils montent sur la balance pour déterminer leur poids, la plupart des gens ne pensent même pas aux nuances qui peuvent jouer un rôle. Par conséquent, il vaut la peine de savoir comment se peser correctement.
Quel type de balance utiliser
La première étape pour peser correctement consiste à choisir la bonne balance. Il existe plusieurs types d'échelles.
- Balances mécaniques : faciles à utiliser, ne nécessitent pas de piles, mais peuvent être moins précises.
- Les balances électroniques : plus précises et plus pratiques, ont souvent des fonctions supplémentaires telles que la mesure de l'indice de masse corporelle (IMC).
- Balance intelligente : synchronisez-la avec les applications pour smartphone pour fournir des données détaillées sur le poids, l'IMC et la composition corporelle.
Lorsque vous choisissez une balance, vous devez toujours faire attention à sa précision. Par exemple, il existe des échelles pour lesquelles l'erreur normale est de 1 %. Est-il judicieux de les utiliser ?
Où installer
Pour obtenir des résultats précis, il est important de placer la balance sur une surface plane et dure. Un sol inégal peut fausser les lectures, les rendant inexactes.
Quel est le meilleur moment pour se peser ?
Le meilleur moment pour se peser est le matin, immédiatement après le réveil et après être allé aux toilettes, mais avant le petit-déjeuner. A cette époque, le corps est dans l'état le plus stable, sans l'influence de la nourriture et des liquides, ce qui nous permet d'obtenir les données les plus précises.
À quelle fréquence se peser
Pour suivre vos changements de poids, il est important de vous peser à la même heure chaque jour. Les facteurs suivants peuvent affecter votre poids :
- consommation alimentaire;
- activité physique;
- niveau d'hydratation et autres.
Bien entendu, si vous êtes rationnel, vous pouvez vous peser 2 à 3 fois par semaine, cela suffira pour surveiller votre poids.
Quels vêtements porter pour se peser ?
Pour des mesures précises, il est recommandé de se peser avec des vêtements légers ou sans vêtements. Les vêtements et chaussures lourds peuvent ajouter quelques grammes, voire quelques kilos, à votre poids.
Posture correcte
Il est important de se tenir droit sur la balance, en répartissant uniformément le poids de votre corps sur les deux jambes. De plus, ne vous penchez pas et ne bougez pas, car cela pourrait affecter la précision des mesures.
Lors de la mesure, vous ne devez pas vous concentrer sur un certain poids.
Le poids peut naturellement fluctuer en raison de divers facteurs tels que la consommation d’eau, le niveau de stress et les changements hormonaux. Il est important d’examiner la tendance globale plutôt que les changements quotidiens.
Précédemment, nous vous avons expliqué quelles erreurs vous empêchent de perdre du poids.
