Lorsqu'elles envisagent de suivre un régime, de nombreuses personnes commettent une grave erreur : elles s'imaginent qu'elles ne peuvent plus manger d'aliments savoureux mais malsains.
Cette approche est mauvaise d'un point de vue psychologique : une personne devient triste parce qu'elle comprend que le nouveau régime ne lui permet pas du tout de profiter de ses aliments préférés.
Dans de telles circonstances, le risque de rechute et de retour rapide des kilos perdus devient très élevé.
Par conséquent, les restrictions sérieuses devraient être abandonnées. Il y a deux manières : soit s'autoriser à manger de la malbouffe en petites portions, soit choisir un jour précis pour célébrer son ventre.
Beaucoup de gens aiment la deuxième approche. C'est plus facile à suivre : quelques jours - un régime strict, un jour - manger des aliments sans restrictions. Mais à quelle fréquence peut-on organiser une telle fête du ventre ?
À quelle fréquence pouvez-vous interrompre votre régime ?
C'est très simple : si une personne souffre d'obésité sévère, alors une « pause » du régime peut être prise une fois toutes les deux semaines.
Mais s'il n'y a pas beaucoup d'excès de poids, vous pouvez alors réserver un jour par semaine pour la « fête du ventre ».
N'ayez pas peur : cette approche ne vous empêchera pas de perdre du poids.
Au contraire, la possibilité d'interrompre occasionnellement le régime donne à une personne un sérieux avantage psychologique : comprendre qu'à la fin de la semaine il y aura une fête du ventre incite une personne à suivre strictement le régime en semaine.
De plus, les « vacances » du régime contribuent à accélérer le métabolisme et ont un effet positif sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Mais il est important de ne pas en faire trop : mangez lentement pour vous sentir rassasié à temps et ne pas trop manger.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment choisir le kéfir pour perdre du poids .
