Certaines habitudes alimentaires nuisent considérablement au corps, ce qui fait que le chiffre sur la balance augmente et que le reflet dans le miroir cesse d'être agréable.
C’est pourquoi il est important de savoir ce qu’il faut éviter pour rester en bonne santé.
Manger debout
Un bon déjeuner et une bonne collation impliquent nécessairement l'utilisation de selles - lorsque vous mangez rapidement, sans faire attention à la nourriture, la satiété ne vient pas immédiatement. En conséquence, le risque de trop manger augmente.
Pour éviter que cela ne se produise, mangez à table et mâchez bien vos aliments.
Prendre une collation
En règle générale, les céréales rapides, les yaourts aux fruits et les chocolats sont utilisés comme collations - ils ne satisfont pas la faim, mais entraînent une forte augmentation de la glycémie.
Voulez-vous une collation? Planifiez vos repas à l'avance en préparant des fruits et légumes hachés, du houmous et du yaourt grec.
Ayez peur de la « mauvaise » nourriture
Selon les nutritionnistes, il n’existe pas de bonne ou de mauvaise nourriture : si vous n’êtes pas allergique à un produit, il n’y a aucune raison de ne pas l’inclure dans votre alimentation.
Sinon, manger s’accompagnera de sentiments de culpabilité et il en résultera une relation malsaine avec la nourriture.
La base de votre alimentation doit être constituée d'aliments riches en nutriments, et vos délices préférés, mais pas très sains, doivent être autorisés de temps en temps.
Précédemment, nous vous avons expliqué à quel moment de la journée il est préférable de manger des fruits .
