Vous ne vous en rendez peut-être même pas compte, mais les petits-déjeuners populaires s’avèrent souvent nocifs pour notre santé.
Le premier repas devrait comprendre des protéines, des glucides complexes et des graisses saines, a déclaré à Gazeta.ru la nutritionniste-endocrinologue Oksana Mikhaleva.
Cependant, un petit-déjeuner composé de sandwichs au pain blanc avec du beurre, du fromage et des saucisses ne correspond pas exactement à cette description.
Les aliments raffinés sont riches en calories mais manquent de valeur nutritionnelle.
Cela signifie qu’un petit-déjeuner composé d’aliments ultra-transformés remplira le corps de calories, augmentera les niveaux de glucose, d’insuline et de graisse dans le sang.
Cependant, il ne vous rassasiera pas et ne vous apportera pas de fibres, vitamines, minéraux et autres éléments dont nous avons besoin.
Pour rendre votre repas habituel plus sain, remplacez la tranche de pain blanc par un petit pain complet, remplacez la saucisse par de la viande de dinde et n'oubliez pas d'ajouter des légumes à votre collation.
Par ailleurs, le spécialiste a inclus les céréales instantanées, les céréales, les oreillers, le granola et le muesli, composés de céréales raffinées avec de l'huile végétale et du sucre, dans la catégorie des petits déjeuners malsains.
Nous avons déjà expliqué pourquoi les liquides s'accumulent dans le corps.
