Il est clair qu’il faut suivre un régime lorsqu’on est en surpoids.
Mais comment comprendre que le problème correspondant s’est réellement posé ?
Il ne faut pas se concentrer uniquement sur l’apparence : en général, les gens prennent du poids lentement, de sorte qu’ils ne remarquent pas immédiatement les changements lorsqu’ils se regardent dans le miroir.
Il arrive souvent que des mesures soient prises trop tard : lorsqu’il s’agit d’obésité.
Mais si vous calculez périodiquement votre indice de masse corporelle (IMC), le problème sera identifié à temps.
Comment calculer l'indice de masse corporelle
Vous devez connaître votre propre poids (en kilogrammes) et votre propre taille (en mètres).
Le premier indicateur doit être divisé par le second, au carré.
Le numéro obtenu doit être vérifié par rapport à la liste suivante :
- L'IMC est de 18,5 ou moins - insuffisance pondérale ;
- IMC supérieur à 18,5 et inférieur à 25 - poids normal ;
- IMC de 25 à 30 - vous êtes en surpoids ;
- Un IMC supérieur à 30 est obèse.
Exemple de calcul de l'indice de masse corporelle
Disons qu'une personne mesurant 1,8 mètre pèse 75 kilogrammes.
Calculons son IMC : 75 doit être divisé par le nombre au carré 1,8. Il s'avère que 75/3,24 ou 23,15. Il s’avère que le poids de la personne est normal.
L’IMC convient-il à tout le monde ?
Cet indice ne doit être calculé que pour les personnes dont l'âge varie de 20 à 65 ans.
Pour les adolescents et les personnes âgées, connaître son IMC ne sert à rien.
De plus, les athlètes ne devraient pas se lancer dans de tels calculs. Après tout, des muscles bien développés alourdissent une personne, mais n'indiquent pas l'obésité.
Auparavant, on savait à quelle heure il fallait dîner pour maintenir un poids normal.
