Comment se débarrasser du surpoids ? Il semblerait que la réponse à cette question soit évidente : « Il suffit de manger moins ».
Et les personnes qui souhaitent perdre du poids raisonnent souvent ainsi : « Peut-être devons-nous réduire considérablement la teneur en calories de notre alimentation. Après tout, moins je consomme de calories, plus mon poids diminuera rapidement.
Cela semblerait logique. Mais ce n'est pas si simple.
Il s'avère qu'un régime très faible en calories ne peut que nuire à une personne.
Et il est possible que le poids perdu revienne avec une « réserve » notable.
Les dangers d’une forte réduction de l’apport calorique
La règle « moins il y a de calories, plus la perte de poids est rapide » s'applique tant que la valeur quotidienne est supérieure à 1 200 kcal.
Bien entendu, une personne qui consomme entre 500 et 1 000 kcal par jour perdra également du poids. Mais seulement la première fois.
Une alimentation aussi maigre contribue à augmenter la fatigue, l'irritabilité, une sensation de faiblesse, une détérioration de l'humeur et une sensation constante de faim.
Et s'il y a une « panne » dans le régime alimentaire (et avec un régime aussi riche en calories, cela devient presque inévitable), alors la personne sera très probablement confrontée à un manque de résultats positifs en matière de perte de poids.
500, 800 ou 1000 kcal par jour, c'est trop peu. L'indicateur doit être d'au moins 1 200 kcal. Et puis si une personne ne fait pas d'activité physique et reste à la maison toute la journée.
S'il y a au moins des charges minimales, l'indicateur devrait être encore plus élevé. Sinon, il est peu probable que vous puissiez perdre du poids.
Et il y a une autre règle importante : avant de suivre un régime, vous devez consulter un médecin.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment passer aux repas fractionnés .
