Alors que certains aliments nous apportent vigueur et énergie, d’autres nous drainent de toutes nos forces, nous transformant en mouches endormies.
Découvrons à quoi vous devez renoncer pour que vos performances et votre énergie soient toujours au meilleur de leur forme.
Soda sucré
Ces boissons ont un impact négatif sur la glycémie, qui augmente rapidement puis diminue tout aussi rapidement. En conséquence, les gens se sentent fatigués et distraits.
Buvez plutôt de l’eau plate en y ajoutant de la menthe ou des agrumes, ou optez pour des compotes, des jus fraîchement pressés et des boissons aux fruits.
Des hamburgers
Nous parlons de ces petits pains aux côtelettes vendus dans les fast-foods : ils sont riches en sel, en graisses saturées et en sucre ajouté.
Un excellent remplacement serait une version maison d'un hamburger - moins grasse et riche en calories.
Pain blanc
Cela ne vous procurera pas une sensation de satiété, mais cela pourrait très bien provoquer une augmentation de votre glycémie.
Au lieu du pain blanc, incluez du pain de grains entiers ou de seigle dans votre alimentation.
Muesli
Dessert oui, petit déjeuner copieux non : voilà comment décrire le muesli, qui est l'une des principales sources de sucre ajouté dans l'alimentation.
Les grains entiers sont beaucoup plus sains pour le corps, il est donc préférable de manger de la bouillie d'avoine, de riz ou de millet au petit-déjeuner.
Précédemment, nous vous avons indiqué quels légumes et fruits vous ne devriez pas manger lors d'un régime.
