Beaucoup de gens sont sûrs de ce qui suit : il est impossible de se débarrasser de l'excès de poids sans une activité physique intense et une forte réduction de l'apport calorique.
Mais c'est une idée fausse. En fait, il n’est pas nécessaire de jeûner ni de longues heures d’entraînement.
Vous pouvez perdre du poids en suivant quelques recommandations simples.
Vous devez donc bien préparer les repas, mâcher les aliments d'une certaine manière et éviter de faire des erreurs après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Que faire avant de manger
Avant de commencer le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, vous devez boire un verre d'eau.
Le liquide remplira partiellement l'estomac. En conséquence, une personne n’aura pas besoin de trop manger pour se sentir rassasiée.
Et n’oubliez pas que boire suffisamment d’eau est la clé d’un bon métabolisme.
Que faire en mangeant
Premièrement, il n’est pas nécessaire de commencer par quelque chose de « lourd ». Vous devriez d’abord manger des légumes. Et alors seulement, vous pourrez commencer à manger de la soupe, du porridge et de la viande.
Grâce à cette astuce, votre apport alimentaire sera certainement moins calorique.
Deuxièmement, ne vous précipitez pas. Mâcher rapidement des aliments peut conduire à trop manger. Il existe également un risque d'étouffement.
Troisièmement, vous ne devez pas combiner manger avec travailler devant un ordinateur, regarder la télévision ou lire.
Que faire après avoir mangé
Vous ne pouvez pas vous préparer à manger un dessert ou une collation.
Si une personne est rassasiée, pourquoi devrait-elle manger de la glace, des chips ou boire des boissons riches en sucre ?
Auparavant, on nommait des régimes qui n'interdisaient même pas de manger du saindoux ou des pâtes.
