Le régime devrait inclure des produits laitiers fermentés. Le fait est qu’ils ont un effet positif sur la santé.
Il est important de consommer trois portions de ces aliments chaque jour.
La nutritionniste Alexandra Surzhik en a parlé à Gazeta.Ru .
Le spécialiste a noté que vous pouvez choisir du lait fermenté cuit au four, du kéfir, du yaourt, que vous pouvez alterner.
Une portion d'un produit liquide correspond à 200 ml, une cuillerée correspond à 125-150 ml.
Vous pouvez les ajouter à des plats, des boissons, par exemple, les utiliser pour la vinaigrette.
Cependant, l'effet d'un produit ordinaire et d'un produit faible en gras peut différer. Cependant, les enfants devraient recevoir des friandises à teneur régulière en matières grasses, car elles contiennent plus de nutriments.
De plus, comme l'a noté le spécialiste, le composant gras donne un goût plus brillant, vous aide à vous sentir rassasié plus rapidement et vous procure également plus de plaisir avec de tels aliments.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment choisir le bon yaourt en magasin.
