Vous pouvez perdre des kilos en trop assez facilement si vous travaillez sur vos habitudes alimentaires et votre mode de vie.
L'endocrinologue Zuhra Pavlova en a parlé plus en détail pour la radio Spoutnik .
Comme l’a noté le spécialiste, beaucoup peuvent confondre sensation de faim et soif.
Le résultat est une suralimentation et des calories supplémentaires.
Il est donc important de boire quotidiennement suffisamment d’eau propre. Le spécialiste a noté que dans ce cas, vous pouvez facilement vous passer de nourriture pendant trois heures ou plus.
Le médecin a ajouté que les repas liquides sont également nécessaires dans l'alimentation. Par exemple, les soupes. Il faut les manger lentement.
Elle a également rappelé que tout aliment doit être mâché longtemps, sans hâte, afin que l'hormone de satiété ait le temps de se produire.
Une autre règle importante est que vous devez dormir suffisamment pour que le corps ait le temps de récupérer.
Pavlova a également rappelé qu'une personne qui dort mal et se couche tard aura toujours des problèmes de poids.
Précédemment, nous vous avons expliqué quels aliments devraient être retirés de l'alimentation après 40 ans.
