Si vous voulez être une personne en bonne santé et perdre des kilos en trop, vous devez tout d'abord prendre soin de votre alimentation. Les sucreries doivent être exclues.
Leur nombre devrait être minime.
Mais si cela est difficile à faire, vous pouvez alors commencer à privilégier des friandises moins nocives, par exemple des fruits ou des fruits secs, des guimauves, des guimauves, du miel ou du chocolat noir.
Cette déclaration a été faite par le gastro-entérologue Parandzem Bareghamyan à Gazeta.Ru .
Le nombre de desserts, comme l'a noté le spécialiste, ne peut pas dépasser 10 % de toutes les calories qu'un adulte reçoit par jour.
C'est encore mieux si les sucreries ne sont pas au menu plus de deux fois par semaine.
Il est important de rappeler que même avec des sucreries saines, il ne faut pas en abuser ; par exemple, il ne faut pas manger plus de 25 g de chocolat noir, 400 g de fruits ou 10 g de fruits secs par jour.
Quant aux guimauves sans sucre, vous pouvez en manger jusqu'à 100 g par jour, mais les guimauves - jusqu'à 30 g.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment accélérer votre métabolisme.
