Si vous suivez un régime depuis longtemps et contrôlez votre alimentation, mais que votre poids reste toujours le même, vérifiez si vous avez ces produits dans votre réfrigérateur - selon les nutritionnistes, ce sont les ennemis de la perte de poids.
Conserver les jus
Tous les jus présentés dans les rayons des magasins peuvent être divisés en trois types : les jus reconstitués, les nectars et les boissons à base de jus. Bien que leur processus de production soit différent, ils ont une chose en commun : une énorme quantité de sucre ajouté.
Comme alternative, vous pouvez proposer des boissons aux fruits faites maison à base de baies fraîches ou des limonades à base d'eau, de citron et de menthe fraîche.
Pâtes
Les pâtes se déclinent également en différents types. Il est important d'apprendre à lire l'emballage et à choisir ceux qui sont non seulement inoffensifs, mais également bénéfiques pour notre santé et celle de nos enfants - ils ne seront pas fabriqués à partir de farine de blé ordinaire à haute teneur en glucides légers, mais à partir de blé dur.
Ces derniers ont un indice glycémique plus faible et ne provoquent donc pas une forte augmentation du taux de sucre dans le sang ni une sensation de faim ultérieure.
Yaourts
Tous les yaourts ne sont pas égaux. Oui, les lactobacilles sont effectivement bénéfiques, mais les yaourts du commerce contiennent également d’énormes quantités de sucre, d’arômes et d’additifs artificiels.
Pour cette raison, il est préférable de choisir des produits laitiers fermentés naturels sans additifs ou avec des céréales. Déjà à la maison, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des baies, des morceaux de fruits et un substitut de sucre.
Produits semi-finis
Les produits semi-finis sont vraiment rapides et faciles à préparer. Cependant, les fabricants déforment souvent les informations sur la composition des produits, en ajoutant des sucres et des conservateurs inutiles à une alimentation saine. Il est bien plus conseillé de préparer vous-même les mêmes crêpes, nuggets ou dumplings - vous connaîtrez alors exactement leur composition.
Alcool
Non seulement l’alcool est une source supplémentaire de calories, mais il ouvre aussi terriblement l’appétit. De plus, n'oubliez pas les œdèmes, qui entraînent une prise de poids et, par conséquent, des pannes.
Auparavant, nous vous avons expliqué quel kéfir il est préférable d'acheter en magasin.
