Si vous souhaitez perdre du poids, il vous suffit de réduire votre apport calorique.
Comment faire cela inaperçu et sans douleur pour vous-même - vous apprendrez de cet article.
Oubliez de manger devant la télé
Il est prouvé depuis longtemps que si vous combinez nourriture et regarder votre émission de télévision préférée, vous consommerez plus de calories - environ 288. Un remplacement extrême d'un écran bleu sera un écran réfléchissant - un miroir. On pense que les personnes qui prennent leur petit-déjeuner ou leur dîner devant un miroir consomment beaucoup moins de calories.
Évitez les boissons sucrées
Beaucoup d’entre nous commencent la journée avec une tasse de café, oubliant la quantité d’énergie que nous tirons du lait que nous y ajoutons. Par exemple, un café au lait avec sucre contient environ 260 calories, tandis que le café noir avec substitut de sucre ne contient que 2 calories. Une différence notable, n'est-ce pas ?
Par temps chaud, la main cherche souvent des boissons sucrées comme du Duchess ou du Coca, mais elles ne sont pas très efficaces pour étancher la soif. Un choix plus intelligent serait de remplacer ces boissons sucrées par de l’eau citronnée ordinaire ou au moins par des boissons étiquetées « zéro ».
Mangez plus lentement
Dans le rythme de vie moderne, les gens mangent souvent sur le pouce, cependant, comme des études l'ont montré, si chaque morceau de nourriture est bien mâché, le corps se sent rassasié plus rapidement et, par conséquent, 88 calories de moins sont consommées en moyenne.
Auparavant, nous avons nommé 3 erreurs lors de la perte de poids , à cause desquelles le poids ne diminuera jamais.
