Si vous souhaitez rester de bonne humeur au quotidien, vous devez modifier légèrement votre alimentation.
Il doit être sain, équilibré et doit également inclure certains aliments.
Cependant, il est impossible d'influencer l'humeur sans un niveau suffisant de neurotransmetteurs : dopamine, sérotonine, endorphine, tryptophane, noradrénaline.
La gastro-entérologue Daria Utyumova a expliqué aux Izvestia ce qu'il fallait manger.
Elle a noté qu'il suffit de manger seulement 150 g de volaille ou de bœuf par jour.
Vous pouvez choisir du poisson gras pour le déjeuner. Assez 150 g de saumon ou de thon.
De cette façon, le corps recevra du magnésium, une vitamine B, qui réduira le stress et améliorera l'attention.
De plus, vous ne pouvez manger que 50 g d’algues par jour pour améliorer votre condition.
2-3 bananes, 30 g de chocolat noir ou de noix, 150 g de céleri ou seulement 100 g de flocons d'avoine et de sarrasin sont également des moyens d'influencer positivement votre humeur.
Nous avons parlé précédemment des aliments idéaux pour le petit-déjeuner qui ont un effet positif sur la fonction intestinale et les niveaux hormonaux.
