En plus des repas principaux, il existe également des collations.
Habituellement, pour cela, de nombreuses personnes choisissent des barres malsaines, riches en calories et en ingrédients nocifs.
Rossiyskaya Gazeta écrit à ce sujet plus en détail.
Il convient également d’ajouter que certaines personnes préfèrent les chips, les bonbons, les biscuits gras et les confiseries aux collations saines.
Mais ces aliments contiennent généralement beaucoup de gras trans. Par conséquent, vous devez éviter ces friandises si vous ne voulez pas faire face à des problèmes de santé et de poids.
Il est préférable de prendre des aliments protéinés comme collation.
Par exemple, vous pouvez prendre une poignée de noix, d'œufs durs, de viandes maigres, de volaille ou de poisson.
Il peut aussi s'agir de lait, de fruits, de légumes.
Les derniers points méritent d'être examinés plus en détail.
La portion optimale de fruits est de 200 grammes. Ils peuvent être frais ou cuits. Il est préférable de privilégier les carottes, les poivrons, le chou, le céleri ou la laitue.
De plus, les pommes et les bananes sont idéales pour la garniture.
Vous pouvez également manger environ 200 grammes de raisins.
Nous vous avons expliqué précédemment pourquoi vous avez souvent envie de quelque chose de sucré ou de salé.
