Lorsque l’on souhaite perdre du poids, la première chose à faire est de reconsidérer son alimentation.
Cependant, il convient de noter que le plus souvent, une personne prend du poids en raison d'un excès de calories et d'un menu déséquilibré.
La généticienne Alina Levina en a parlé, rapporte Rossiyskaya Gazeta .
Le spécialiste a énuméré les principaux points qui vous aident à perdre du poids rapidement et efficacement.
Tout d’abord, le médecin a recommandé d’écrire les objectifs sur papier. La visibilité est le meilleur moyen de maîtrise de soi et d’autodiscipline.
Le médecin a noté qu’il ne faut pas constamment se réprimander pour ce que l’on mange. L’autocritique constante ne fait que faire du mal.
De plus, vous devez vous rappeler les repas principaux. Vous ne pouvez pas les ignorer. Ils doivent inclure des protéines et des fibres.
Si vous voulez perdre des kilos, comme l'a noté Levina, il est important de boire plus d'eau propre, mais en même temps, vous devez renoncer aux calories liquides. Cela signifie que vous devez supprimer le café avec les sirops et le sucre, les sodas, l'alcool et les cocktails sucrés.
Le médecin, lors d'une conversation avec des journalistes, a ajouté qu'il fallait dormir suffisamment. Le manque de sommeil provoque des envies de sucreries et de trop manger.
Vous devriez également inclure l’activité physique dans votre horaire.
Une douche froide améliorera la condition de votre corps. C'est un bon moyen de disperser la lymphe et de se débarrasser de l'enflure.
Précédemment, nous vous avons expliqué quels glucides doivent être inclus dans votre alimentation pour perdre du poids.
