Avant les vacances, de nombreuses personnes envisagent de perdre 2 à 3 kilos supplémentaires.
Dans ce cas, vous ne devriez pas mourir de faim, mais il vous suffit de faire attention à une bonne alimentation, qui implique de manger des aliments sains.
L'endocrinologue Natalia Tananakina a parlé plus en détail de ce qu'il faut manger, rapporte RIAMO .
Elle a noté qu’ils contiennent peu de calories, mais en même temps, certains légumes sont extrêmement rassasiants et apportent un regain de vitamines.
Vous pouvez inclure en toute sécurité des concombres, du chou, des épinards et du brocoli dans votre alimentation.
Les pommes, les poires et les baies, qui contiennent beaucoup d'eau, aident à contrôler l'appétit.
N’oubliez pas les protéines, qui sont considérées comme la base d’une alimentation saine, améliorent également le métabolisme et maintiennent la masse musculaire.
Vous devez faire attention au poulet, au poisson, à la dinde, au tofu et aux œufs.
Quant aux boissons, le thé vert améliore le métabolisme.
Le médecin a noté qu'il ne faut pas oublier une activité physique modérée si vous souhaitez vous débarrasser rapidement des kilos en trop.
Nous avons déjà écrit comment ne pas prendre de poids pendant l'hiver.
