Les médecins disent que grignoter tard le soir n’est peut-être pas si grave si vous avez réellement faim.
Ils ajoutent également qu’il existe des catégories d’aliments qui aident à dormir, mais nous parlons de repas légers.
Par exemple, le soir, vous pouvez manger une salade de saumon et de légumes. Le poisson contient des composants qui ont un effet positif sur le sommeil.
Notez que s'il y a une carence en vitamine D et en acides oméga-3 dans le corps, le sommeil peut ne pas être suffisamment sain à cause de cela.
Que pouvez-vous manger d'autre le soir ?
Vous pouvez manger un morceau de cerise avec des graines de chia, qui vous apporteront des fibres alimentaires et des acides aminés.
Le soir, il est logique de manger du houmous avec des légumes crus - l'ingrédient principal de la salade doit être les pois chiches, riches en folate.
La purée de banane facilitera la relaxation - vous pouvez ajouter des graines de citrouille. Vous pouvez manger des œufs durs le soir pour compléter votre source de protéines.
