L'automne est le moment idéal pour diluer votre alimentation avec des aliments qui sont non seulement riches en vitamines et en nutriments, mais qui vous aident également à perdre du poids, ont un effet positif sur le tractus gastro-intestinal et renforcent parfaitement le système immunitaire.
La nutritionniste Svetlana Voronkova a répertorié les produits qui devraient être inclus dans votre menu habituel.
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Comme l'a noté le spécialiste, le pamplemousse en bénéficiera principalement, car il stimule la digestion, améliore le métabolisme et sature également le corps en vitamine C.
Vous devriez également manger des myrtilles. Cette baie est un excellent antioxydant qui protège contre l’inflammation, abaisse le cholestérol et renforce le système immunitaire.
Les épinards et l'ail peuvent également saturer le corps en vitamines. L'avocat fournira des acides gras sains et augmentera les fonctions de protection de l'organisme.
Le chou contient des substances qui améliorent la résistance à l'insuline et renforcent les parois des vaisseaux sanguins.
Voronkova a souligné l'importance du saumon. Ce poisson est riche en vitamines et antioxydants. La consommation d'un tel produit abaisse le taux de cholestérol et a un effet bénéfique sur le système immunitaire.
De plus, vous devez faire attention à la citrouille, qui rendra non seulement n'importe quelle table plus élégante, mais apportera également de nombreux avantages. Le légume contient du magnésium, du fer, du manganèse, du zinc, du sélénium et de l'iode.
