La nutrition doit toujours être équilibrée. Pendant la période de régime, cette règle doit également être rappelée.
Certaines personnes font même l’erreur d’abandonner les céréales tout en perdant du poids. Mais certaines céréales sont saines. Ils sont riches en fibres et n'augmentent pas de manière significative les niveaux de glucose, ce qui signifie qu'ils peuvent être ajoutés en toute sécurité à l'alimentation, mais, bien sûr, vous ne devez pas en faire trop avec des portions.
La spécialiste de la nutrition Margarita Koroleva a parlé des céréales auxquelles vous devez prêter attention dans votre alimentation, rapporte Moscou 24 .
Le médecin a recommandé de privilégier les céréales à base de céréales non décortiquées. Le fait est que dans ce cas, le corps recevra plus de fibres végétales utiles, nécessaires à une perte de poids normale et à un bon fonctionnement intestinal.
Quant aux céréales transformées, la quantité de glucides qu'elles contiennent sera plusieurs fois plus élevée.
La reine a recommandé d'inclure du sarrasin, du quinoa, du riz à grains entiers, de l'amarante dans l'alimentation, et vous pouvez également manger des flocons d'avoine, mais vous devez choisir celui qui doit être cuit longtemps.
Vous pouvez ajouter des légumes, des fruits, des baies, des noix et des graines à la bouillie.
Mais vous ne pouvez pas manger le plat plus de quatre fois par semaine et seulement le matin.
