Si vous voulez rester belle et en bonne santé, vous devez vous rappeler des règles simples que tout le monde peut suivre.
Vous pouvez commencer par une bonne nutrition.
L'alimentation doit être équilibrée, contenir des protéines, des graisses et des glucides, des vitamines et des micro-éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.
Il est important de ne pas trop manger. Vous devez respecter votre apport calorique quotidien.
L'endocrinologue Natalia Tananakina en a parlé plus en détail lors d'une conversation avec RIAMO .
Elle a noté l'apport calorique moyen par jour pour les hommes et les femmes.
Ainsi, pour les hommes, la norme est d'environ 2,5 mille kcal, et quant aux femmes, elles devraient consommer environ 2 à 2,2 mille kcal.
Le médecin a noté que vous deviez calculer votre norme individuellement. Il y a de nombreux facteurs à considérer ici. Par exemple, le poids, la taille, l'intensité de l'activité physique, la profession, etc.
