Le régime céto est l'une des méthodes de perte de poids les plus populaires, qui compte un assez grand nombre de fans.
Le principal avantage de cette méthode est qu’elle permet d’améliorer sa silhouette sans la sensation obsessionnelle de faim.
Cependant, tout le monde ne sait pas quelles sont les règles de base, les astuces et les pièges du régime.
Quels sont les 10 faits qui valent la peine d’être connus ?
Alimentation de base
Beaucoup sont surpris par le fait que l'alimentation principale (une écrasante majorité de 70 %) provient de sources de graisses. La part des protéines représente un quart de l'essentiel, tandis que les glucides n'en « obtiennent » que cinq pour cent.
Cétose
Il s’agit d’un processus unique, source d’harmonie. En l'absence de glucides dans le menu, le corps est obligé d'utiliser les réserves de graisse.
Avec cette approche de la nutrition, les graisses deviennent une véritable source d’énergie.
Le foie peut être endommagé
Mais beaucoup de gens ne le savent pas, estimant que le régime céto fait référence à une bonne nutrition. Tout d’abord, il convient de noter que le foie peut être le premier à en souffrir.
Par conséquent, vous ne pouvez choisir un système nutritionnel que si votre foie fonctionne parfaitement.
Ne convient pas aux diabétiques
Les experts soulignent que le diabète constitue une contre-indication importante. Les personnes à risque de contracter cette maladie ne devraient pas suivre le régime céto.
Vous ne devriez pas essayer de perdre du poids de cette façon si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Ne suivez pas de régime céto sans l’accord de votre médecin.
Les experts notent que ce type de perte de poids, bien que très efficace, peut devenir un facteur de risque très grave pour divers groupes de personnes.
Par conséquent, vous devriez commencer vos expériences en consultant un médecin qui évaluera vos risques et vos chances.
Produits les plus populaires
L’avantage le plus agréable du régime céto est la variété des aliments. Vous pouvez manger sans restrictions de la viande (même grasse), du poisson (toute variété), des huiles (non seulement végétales, mais aussi du beurre), des avocats, des noix, des fruits de mer, tous types de fromages, des œufs de poule et de caille, des abats, de la volaille, des graines. , olives.
Bonus de santé
Malgré le fait que le foie et les organes digestifs puissent être endommagés, avec un menu correctement conçu, le régime céto peut apporter des avantages importants à l'organisme.
Tout d'abord, il convient de noter que grâce à des produits de qualité, l'apparence s'améliore.
Relativité des résultats
La perte de poids se produit exclusivement pendant le processus de régime. Dès que vous terminez le cours, le risque de retrouver des kilos en trop augmente.
Il vaut donc la peine de réorganiser intelligemment votre alimentation habituelle.
Interdiction des repas fractionnés
Si vous avez l'habitude de manger 5 à 6 fois par jour, vous devrez alors oublier cette habitude pendant le régime céto. La nourriture est divisée en deux repas dans la journée.
Parfois, vous pouvez « vous offrir » un troisième repas.
Sans sport, vous pouvez oublier les résultats
Malgré le fait que les graisses commencent à être activement traitées, sans activité physique, vous ne pouvez pas vous attendre à un résultat décent. Par conséquent, élaborez un plan de formation efficace.
