Saviez-vous qu'une banane mûre est l'un des aliments les plus sains au monde ? Si vous mangez deux bananes mûres par jour, vous rendrez un grand service à votre corps.
En plus d'une forte dose d'antioxydants, votre corps recevra également ce que l'on appelle le facteur de nécrose tumorale, qui est un excellent combattant contre les agents cancérigènes présents dans le corps.
Lisez ci-dessous 17 choses qui se produiront dans votre corps si vous mangez deux bananes mûres chaque jour pendant un mois.
1. Les bananes aident à lutter contre la dépression.
Les personnes souffrant de dépression ont généralement de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau. Les bananes peuvent aider à combattre la dépression et à améliorer votre humeur car elles contiennent des niveaux élevés de tryptophane, qui est converti en sérotonine et soulage ainsi les symptômes de la dépression.
2. Ils fournissent l’énergie nécessaire.
Ce merveilleux fruit contient trois sucres naturels : le fructose, le glucose et le saccharose, ainsi qu'une forte dose de fibres. C'est pourquoi il vous procure un regain d'énergie immédiat et puissant, suffisant pour un entraînement intense de 90 minutes.
3. Vous aide à perdre du poids.
Une banane ne contient qu'environ 100 calories, mais elle est très rassasiante, elle sera donc une excellente aide pour perdre du poids. De plus, une banane contient au moins trois grammes de fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.
4. Bon pour le cerveau.
Les bananes sont des superfruits qui libèrent progressivement de l'énergie dans le corps, ce qui aide le cerveau à rester alerte et actif plus longtemps. Des niveaux élevés de potassium nous maintiennent éveillés et le magnésium nous aide à rester concentrés et à accomplir toutes les tâches quotidiennes avec beaucoup moins de stress.
5. Gardez les hormones en équilibre.
Les bananes contiennent des niveaux élevés de potassium et de vitamine B6, ce qui en fait une excellente source de nutriments pour la production d'hormones.
6. Combattez les brûlures d’estomac.
Des niveaux élevés de potassium aident à réguler l’acidité de l’estomac et les fibres améliorent la digestion. Cette combinaison de nutriments est idéale pour soulager les symptômes des brûlures d’estomac.
7. Réduisez la tension artérielle.
Des études ont montré que manger deux bananes mûres par jour peut réduire la tension artérielle de 10 %. Les bananes sont faibles en sodium et riches en potassium, ce qui en fait un excellent aliment pour les personnes souffrant de problèmes de tension artérielle.
8. Bon pour la santé du sang.
Puisque les bananes contiennent une bonne quantité de fer, elles sont idéales pour maintenir un système circulatoire sain et réduisent également le risque d’anémie. Grâce à leur richesse en vitamine B6, ils participent à la production de globules blancs.
9. Renforcez les os.
Les bananes aident à construire et à maintenir des os solides grâce au calcium qu’elles contiennent.
10. Combattez les maladies.
Les bananes contiennent des niveaux élevés d’antioxydants qui protègent les cellules des radicaux libres responsables de diverses maladies. Deux bananes par jour peuvent aider à lutter contre les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et la dégénérescence musculaire et tissulaire.
11. Vous aider à arrêter de fumer.
Les bananes contiennent un puissant mélange de potassium, de magnésium et de vitamine B6. Le mélange de ces nutriments est connu pour réduire le manque de nicotine et est essentiel pour briser cette mauvaise habitude.
12. Aide au traitement des ulcères d’estomac.
Les médecins indiens notent depuis des années les bienfaits des bananes dans le traitement des ulcères gastroduodénaux, et récemment des médecins anglais ont découvert pourquoi il en est ainsi. Les bananes contiennent des sitoindosides, qui traitent les ulcères et sont bons pour l'estomac.
13. Soulage les symptômes de la gueule de bois.
Étant donné que les bananes contiennent des niveaux élevés d’électrolytes, elles sont d’une grande aide pour les personnes qui ont trop bu d’alcool et qui souffrent de maux de tête et de nausées. Si vous vous sentez mal à cause de la fête d'hier soir, mangez une banane et vous vous sentirez beaucoup mieux.
14. Soulager la constipation.
Les bananes sont riches en fibres et les fibres aident à normaliser la fonction intestinale.
15. Aidez à prévenir les maladies cérébrales.
Les bananes riches en magnésium aident à convertir les acides gras en DHA, un oméga-3 important. Les scientifiques ont découvert un lien significatif entre le DHA et les troubles neurologiques tels que le TDAH et la maladie d'Alzheimer. Grâce à leur teneur élevée en vitamines B, les bananes aident également à prévenir la maladie de Parkinson.
16. Améliorer la mémoire.
Grâce à leurs niveaux élevés de tryptophane, de potassium et de magnésium, les bananes peuvent vous aider à mieux vous concentrer, à mémoriser les informations importantes et à améliorer la fonction cérébrale globale.
17. Soutenir la santé cardiaque.
Les bananes contiennent des nutriments et des vitamines qui prennent soin de notre corps. Augmenter votre apport en potassium et diminuer votre apport en sodium est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre cœur.
