L'un des moyens les plus en vogue pour perdre du poids est un système nutritionnel basé uniquement sur la consommation de jus de fruits et de smoothies pendant 1 à 3 jours.
À première vue, il peut sembler qu’un tel régime soit idéal.
Après tout, il est généralement admis que les jus ont une valeur élevée en vitamines, contiennent peu de calories et vous aident à vous débarrasser de plusieurs kilos de graisse en quelques jours seulement.
Quelle est l’essence du régime ?
Pendant la perte de poids, vous n'êtes autorisé à consommer que des jus de fruits et de baies, et les smoothies sont également autorisés. En raison d’un déficit calorique, un changement de poids devrait se produire.
En outre, les partisans de cette méthode estiment que le régime aide à nettoyer en profondeur le corps de toute substance toxique.
Il est suggéré de respecter un système nutritionnel aussi strict pendant 1 à 3 jours. Cependant, il existe des options dans lesquelles le régime se poursuit pendant cinq jours entiers.
Est-il possible de perdre du poids avec ce système ?
À première vue, il peut sembler qu'une perte de poids importante est simplement garantie - après tout, une petite quantité de calories pénètre dans le corps.
Cependant, les experts notent que la couche musculaire sera détruite en premier, mais que les amas graisseux resteront intacts. Il convient de comprendre qu'un régime à base de jus peut provoquer de graves perturbations du métabolisme. En conséquence, vous pourriez rencontrer un échec complet du métabolisme des glucides.
Il ne faut pas non plus oublier qu'un tel système de perte de poids cause de gros dommages au corps. Tout le monde ne sait pas que les jus sont des sources de sucre. Même à faible teneur en calories, ces boissons peuvent provoquer l’obésité.
Le corps commence également à fonctionner moins bien, les organes internes souffrent, la condition physique et émotionnelle se détériore et l'apparence se détériore.
Quelles sont les alternatives ?
Si vous souhaitez vous débarrasser des kilos en trop, vous pouvez boire un smoothie tout au long de la journée. Cette boisson peut être utilisée en remplacement des repas. Vous devez choisir des options légères qui ne contiennent pas de lait, de crème ou d’autres ingrédients riches en calories ou gras.
Mais il vaut mieux oublier les jus. Cependant, vous pouvez boire un verre de boissons végétales ou privilégier le jus de grenade.
Même avec une bonne alimentation, il ne faut pas se laisser emporter par les jus : un verre de boisson aux fruits par jour suffit largement.
Parallèlement à votre alimentation, vous devez faire attention à l'activité physique afin que le processus de perte de poids soit plus efficace.
