Lorsqu'on suit un régime, il est important de respecter certaines règles pour que la perte de poids ne nuise pas à votre santé et soit réussie.
Avec une mauvaise approche, vous pouvez aggraver considérablement votre état et ne pas obtenir de résultats significatifs.
Pourquoi le poids reste-t-il le même pendant un régime ?
"Des vacances" avec de la malbouffe
Il existe une opinion selon laquelle pendant un régime, vous devriez organiser un « festival du ventre », au cours duquel vous pourrez vous faire plaisir avec des aliments malsains et riches en calories.
C'est une très mauvaise habitude.
Il est important non seulement de perdre du poids, mais aussi de maintenir un poids normal après un régime. Cela n'est possible qu'avec une transition complète vers une bonne nutrition, disent les experts .
Par conséquent, faites vous-même une liste d'aliments malsains (fast food, desserts, fritures, saucisses, etc.) et essayez de ne pas utiliser de produits de cette catégorie dans votre alimentation.
Des attentes irréalistes
Il est important de comprendre que perdre du poids ne peut pas être un processus rapide : on ne peut pas se débarrasser en une semaine de la graisse accumulée sur plusieurs années.
Par conséquent, vous devriez être patient. Si vous suivez une bonne alimentation associée à une activité physique, vous pouvez perdre environ 4 kilos en un mois. Ce résultat est considéré comme digne.
Si vous attendez plus, vous pourriez être déçu de perdre du poids et perdre l’attitude souhaitée.
Pas de journal alimentaire
Si vous tenez honnêtement un journal alimentaire de manière continue, vous pouvez voir toutes les erreurs dans votre alimentation. Il n’y a aucune raison d’avoir peur ou d’en avoir honte : de toute façon, personne ne verra les enregistrements.
Cependant, un journal alimentaire vous aidera à abandonner l’illusion selon laquelle « vous ne mangez rien, mais le poids ne diminue toujours pas ». Parfois, nous laissons dans notre alimentation les jus de fruits, le ketchup, la vinaigrette, la sauce soja ou les fruits sucrés. Les produits de cette catégorie peuvent paraître inoffensifs, mais ils ne le sont pas : ils sont souvent la raison pour laquelle il est difficile de se débarrasser des amas graisseux.
