Le calcium est un élément utile qui devrait figurer dans l'alimentation, car il affecte l'état des dents, des os et le bien-être général.
La majeure partie de ce composant se trouve dans les produits laitiers.
Le fromage occupe la première place.
Le parmesan est le leader en termes de quantité de calcium parmi tous les laits.
100 g de produit contiennent 1 184 mg de calcium. On pense que c'est encore plus que la norme quotidienne.
Il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un produit très calorique.
Le sésame contient de nombreux éléments utiles. 975 mg pour 100 g de graines.
Le tofu, très apprécié des végétariens et des végétaliens, contient un peu moins de calcium.
De plus, une quantité suffisante de cet élément utile se trouve dans les légumes à feuilles, les fruits de mer, les amandes et même les oranges.
Vous pouvez également faire attention à l’ail et au persil, qui peuvent parfaitement compenser une carence en calcium. Le fait est que le premier produit contient environ 181 mg de calcium pour 100 g et que les légumes verts en contiennent 130 mg.
Précédemment, nous vous avons indiqué dans quels aliments vous pouvez trouver le plus de fibres.
