Hiver. Cela signifie que de nombreuses personnes sont de plus en plus tristes.
Pendant une telle période, de plus en plus d'émotions négatives apparaissent, ce qui a un effet néfaste à la fois sur le psychisme et sur la physiologie (santé physique).
Comment chasser le blues, la mélancolie verte et, peut-être même, la dépression qui vous envahissent ?
Comment aborder la nouvelle année dans une ambiance normale et profiter pleinement des vacances ?
Les psychologues ont souligné un exercice simple qui éliminera le malheur en seulement 6 minutes.
Selon eux, dans cet état, il est très important d'analyser les émotions actuelles, d'essayer de les évaluer objectivement, comme de l'extérieur, et d'en trouver les raisons.
Après cela, il est recommandé d'essayer de réduire au maximum la force de ces émotions afin de soulager la pression sur le psychisme et, par conséquent, de le protéger.
Au sens figuré, vous devez essayer de « faire passer le levier de transmission émotionnelle à une vitesse inférieure ».
Mais comment faire cela ? C’est là que l’exercice mentionné ci-dessus vient à la rescousse.
Le but est de passer environ deux minutes à lister tous les objets que vous voyez.
Pendant les deux minutes suivantes, vous devez nommer les objets que vous entendez, c'est-à-dire ceux d'où proviennent les sons.
Passez ensuite encore deux minutes à lister les objets que vous ressentez.
Ensuite, afin de consolider l'effet obtenu, il faut faire quelque chose d'agréable, par exemple se promener.
Vous pouvez boire du café, lire votre livre préféré, regarder un bon film, etc.
Si vous pratiquez régulièrement cet exercice, disent les psychologues, vos émotions seront toujours dans un état normal sous votre contrôle.
