La fatigue peut être causée par de graves problèmes de santé, mais ce n’est pas la seule cause possible.
Ce sentiment peut apparaître, entre autres, à la suite du stress, du manque de sommeil et d'activité physique, du tabagisme, de la consommation d'alcool et d'autres facteurs.
La fatigue chronique peut également survenir en raison du surmenage, d'une mauvaise alimentation, de conflits fréquents avec les proches et les collègues, d'un épuisement professionnel ou de changements dans la vie.
Si la fatigue ne s'accompagne pas d'autres symptômes, vous pouvez essayer de gérer vous-même cette sensation. Les conseils suivants vous y aideront.
Découvrez de combien de sommeil vous avez besoin
Le manque et l’excès de sommeil entraînent des conséquences négatives. Essayez donc de déterminer combien d’heures par jour vous devez dormir pour vous sentir alerte et reposé. Cela peut être fait expérimentalement.
Mangez sainement
Une bonne nutrition et suffisamment de liquides sont nécessaires au maintien de la santé et du fonctionnement normal du corps.
Ne sautez pas de repas
Pour éviter de souffrir du manque d’énergie, mangez régulièrement.
Boire de l'eau
Selon des scientifiques de Harvard, l'eau peut augmenter la productivité dans tous les domaines d'activité (à l'exception des plus exigeants en main-d'œuvre).
Limitez votre consommation de caféine
Bien que la caféine vous aide à vous remonter le moral sur le moment, une trop grande quantité perturbe vos rythmes de sommeil normaux. En conséquence, vous ressentez d’abord des problèmes de sommeil, puis de la fatigue.
Évitez l'alcool et les substances psychoactives
Nous laisserons probablement ce point sans explication - tout est déjà clair ici.
