Avez-vous remarqué que la plupart du temps, les tentatives de perte de poids faites en hiver se soldent par un échec ?
Ceci est confirmé par des études dont les résultats montrent que durant la période de novembre à janvier, les gens prennent environ 1 à 2 kg, et parfois même plus.
Cela s’explique en partie par un métabolisme lent.
Mais il existe d’autres raisons à l’excès de poids, la principale étant l’augmentation de la consommation de calories.
En raison de l’arrivée du froid et de la réduction des heures de clarté, presque tout le monde modifie son régime alimentaire, ainsi que son niveau d’activité physique.
À de tels moments, les rythmes circadiens sont perturbés. Nous voulons manger des aliments réconfortants, chaleureux et riches en calories, mais l'envie de quitter notre maison pour marcher dans la rue, au contraire, disparaît. La motivation à faire de l’exercice diminue également.
De plus, décembre et janvier sont traditionnellement associés aux vacances et à l’abondance de nourriture, ce qui peut également entraîner l’accumulation de dépôts de graisse.
Enfin, avec le changement de saison viennent des fluctuations hormonales qui affectent notre humeur, notre appétit et nos niveaux d’énergie.
En hiver, la fatigue devient plus prononcée et les gens deviennent plus sujets à la dépression. La consommation de boissons alcoolisées, qui, comme nous le savons, contiennent également beaucoup de calories, est également en augmentation.
Alors si vous avez du mal à perdre du poids en hiver, ne vous inquiétez pas : vous n’êtes pas seul et c’est tout à fait normal.
Faites en sorte que votre objectif ne soit pas de perdre du poids, mais de le maintenir. Des collations protéinées avant votre prochain repas, manger suffisamment de protéines et de fibres, de légumes et de fruits vous y aideront.
Pour vous sentir mieux, faites au moins de courtes promenades et allez à la salle de sport. Pas le temps d’aller à la salle de sport ? Faites des exercices à la maison.
