L'habitude de prendre une douche est purement individuelle : certaines personnes se lavent immédiatement après leur réveil, d'autres vont aux toilettes avant de se coucher.
Il y a des gens qui prennent une douche deux fois par jour - matin et soir, et il y a ceux qui préfèrent prendre un bain tous les deux jours.
En 2022, la Sleep Foundation a même mené une enquête, qui a révélé qu'il existe une répartition assez équitable entre les personnes qui font leurs ablutions le matin (42 %) et celles qui prennent une douche ou un bain le soir (38 %).
Il est difficile de trouver des études comparant ces deux méthodes, mais les avantages d'une douche chaude (bain) avant de se coucher ont été découverts par des scientifiques bien avant cela - en 2019.
Ensuite, ils ont pu découvrir que grâce à l'eau chaude, une personne se détend et la qualité de son sommeil s'améliore. Par conséquent, si vous avez du mal à vous endormir, vous devriez essayer d’aller aux toilettes 1 à 2 heures avant de vous coucher.
Les chercheurs ont également pu établir que les rythmes circadiens d'une personne dépendent en partie de sa température corporelle, qui diminue le soir. Par conséquent, pour transmettre au corps le signal qu’il est temps de dormir, vous pouvez utiliser de l’eau tiède, qui abaisse la température centrale du corps.
En général, les experts du sommeil recommandent de prendre une douche ou un bain le soir pour soulager les tensions musculaires et se sentir calme avant de se coucher.
Les dermatologues partagent également ce point de vue : certains d'entre eux sont convaincus qu'il faut se laver avant de se coucher, ne serait-ce que pour éviter que la saleté de votre peau ne pénètre sur votre linge de lit.
Mais il existe une autre position selon laquelle une douche le matin stimule les cellules de la peau et lui donne ainsi un éclat sain.
Enfin, vous pourriez être amené à croire qu’un rinçage rapide à l’eau froide peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, qui augmentent généralement le matin.
C’est donc à vous de décider à quelle heure de la journée prendre une douche.
